10 Mart 2015 Salı

Adet Sancısına Ne İyi Gelir?


 
Birçok kadının korkulu rüyası olan adet sancıları, birkaç şeye dikkat ettikten sonra hiç de zor değildir. Adet sancısı sizin kaderiniz değildir. Beslenme biçimi ve birkaç küçük değişiklikten sonra adet sancılarından sonsuza kadar kurtulabilirsiniz. Nasıl mı? Dr. Başak Güler’in açıklamalarını sizlerle paylaşıyoruz.

Adet sancısı

Şiddetli karın ağrısına bulantı, kusma, ishal, baş ağrısı, halsizlik ve yorgunluk gibi şikayetler de eklenince kadınların iş ve sosyal yaşamı da olumsuz etkileniyor. Kadınların regl ağrısına mahkum olmadıklarını söyleyen Liv Hospital Ankara Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Başak Güler ağrıyı hafifletmek için önerilerde bulunuyor.


Adet sancısına iyi gelen öneriler

Op. Dr. Başak Güler “Hangi tedavi yönteminin seçileceği konusunda mutlaka doktor tavsiyesi alınmalı. Kişiye özel planlama yapılmalı” diyor.

İyi beslenme ve bunun regl döneminde de sürdürülmesi ağrıyı azaltmada etkilidir. En az 2 ay az yağlı ve sebze ağırlıklı beslenenin, adet ağrısının azalmaya başladığı göreceksiniz.

Düzenli uyku, gerginliği azaltacağından ağrıyı kontrol etmede işe yarar
Günde 3 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketin, hiç tüketmeyenlere göre daha az adet ağrısı yaşayacaksınız.

Hafif ağrılarda karnın alt kısmına sıcak su torbası ile sıcak uygulayın, rahatlama egzersizleri de yapabilirsiniz.

Şiddetli ağrılar ancak doktorun size tavsiye edeceği ilaçlar kullanılarak hafifletilebilir.

Doğum kontrol hapları da adet ağrısını belirgin şekilde azaltır; adetlerde düzen sağlar.

Nefes ve kasları güçlendirici egzersizler ağrıları kontrol eder. Ev ortamında yapılabilecek hafif egzersizler yapılabilir.

Ağrıyan bölgenin altına ritmik masaj uygulanırsa, ağrının algılanması azaltılabilir.

Vitamin takviyeleri adet döneminizin az ağrılı geçmesini sağlayabilir.
B vitaminlerinden özellikle B1 ve B6 alanlarda Balık yağı takviyesi (omega 3) alanlarda Adetten hemen önce ve adetin ilk üç günü E vitamini kullananlarda;

Adetten beş gün önce yüksek doz D vitamini alanlarda, Magnezyum takviyesi kullananlarda adet ağrısının belirgin düzeyde azaldığı yapılan çalışmalarda gösterilmiştir.

6 Mart 2015 Cuma

Ruj Seçimi için 6 Püf Noktası


Ten rengi, ruj seçiminde en önemli noktalardan biridir. Ruj almaya karar verdiğinizde teninizde hiç de güzel durmayacak seçimler yapabilirsiniz. Ruj seçerken nelere dikkat etmelisiniz? İşte cevabı:
Rujların kutuları da kendileri de gözünüze çok sevimli görünür ve alışveriş yaparken kendinizi kaybedersiniz. Ancak burada önemli olan moda olan renkler değil, ten renginiz ile uyum gösteren tonlardır.
Ruj seçimi için tüyolar…
Açık tenli
Kırmızı ve açık pembe ruj, açık tenli kadınlar için çok iyi bir seçim olacaktır. Ruhunuzda cesurluk var ise turuncu renkteki ruj da sizde hiç fena durmayacaktır.
Koyu tenli
Koyu tenli bayanların ruj seçimi de her zaman kolay olmamaktadır. Kiraz tonları, çikolata ve altın renkleri koyu tenli bayanların ruj renkleri arasında yer alır.
Popüler ruj renkleri
Pembe, kahverengi ve kırmızı her zaman en çok tercih edilen ruj renklerindendir. Ancak popüler olan rengi kullanmak yanlış bir seçim olacaktır. Örneğin dudaklarınız çok ince ise kırmızı ruj kullanımından kaçının.
Dolgun dudaklar
Dolgun dudak merakı, hemen her kadında vardır. Ruj seçerken de dudaklarını dolgun gösterecek özellikte rujlar ararlar. Mat renklerin dudaklarınızı olduğundan daha dolgun gösterdiğini unutmayın.
Esmer tene kırmızı ruj
Kıpkırmızı rujun en çok yakıştığı ten rengi esmerdir. Hele bir de ruju doğru uygularsanız çok daha çekici olabilirsiniz. Ruju taşırmamaya özen gösterin ve dudak kenarına bulaşan fazlalıkları silmeyi unutmayın. En önemlisi de bir peçete ile rujun fazlalığını alarak sabitleyin.
Ruj seçimi yaparken denemekten kaçınmayın. Aynalar, size bu konuda gerekli cevabı verecektir. Başkasına çok yakışan bir ruj, siz de çok iyi duramayabileceği gibi, gözünüze hiç de güzel görünmeyen bir ruj, sizin ten renginiz ile çok iyi uyum sağlayabilir.